幼儿爱吃糖?3招取代糖果更健康

幼儿爱吃糖?3招取代糖果更健康
不给糖就捣蛋!万圣节即将到来,孩子们期待「要糖果」的游戏,但小心让孩子吃多了糖果会变胖和蛀牙,也会影响成长发育。因应万圣节浓浓的橘色欢庆氛围,国民健康署建议以橘色水果取代糖果,搭配户外活动,开心过节也能兼顾活力和健康。

糖果属高热量、低营养价值食物,不宜过量食用,庆祝万圣节时不妨改用新鲜的水果取代,更有益健康。

糖果热量高营养低 甜蜜滋味不可贪多

依据2013-2014年「营养健康状况变迁调查」结果发现,57.4%的3至6岁幼儿、45.5%的7至9岁儿童、45%的10至12岁儿童,每周至少摄取1次糖果;其中,3至6岁幼儿平均每周摄取4次、7至9岁的儿童平均每周摄取超过3次,10至12岁的儿童平均每周摄取近4次。


糖果属高热量、低营养价值食物,不宜过量食用。色彩鲜艳且「甜在嘴里」的糖果,暗藏着高糖、高热量,若摄取过量,不仅容易造成肥胖、代谢症候群、龋齿等健康问题,也会影响孩童发育。摄取过量的糖,也易导致胰岛素分泌过多,增加日后罹患慢性疾病的风险。

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